久しぶりです！！

ずいぶん間が空いてしまいましたが、今日樺沢紫苑先生の「アウトプット大全」と言う本を読んでそう言えばアウトプットの増やすために日記の他にブログ書くこと決めたんだったと思い出し、また書いております！

インプット:アウトプットの黄金比は3:7だそうです！

9:1くらいでした😅

8:2→7:3→4:6と言う風に少しずつ黄金比に近づけたいと思います✊

あと最近DaiGo先生のYouTubの動画で疲れにくい人についてやってて気づいたのは

健康、自制心(心の健康)、仕事等の成果は相互に関係し、負のスパイラルを生み出したり、その逆もあるということ。

【負のスパイラル例】

仕事上手くいかない(仕事等の成果)→ストレス溜まる(心の健康)→やけ食い等で健康害する(健康)→仕事集中出来ない(仕事等の成果)→不安が募りやけ酒(心の健康)→良質な睡眠取れない(健康)→日中の仕事効率の低下(仕事等の成果)

という感じ😅

で、じゃあどれか１つ改善すれば正のスパイラルに帰られるんじゃね？と思って考えてみたのだが…そんな簡単じゃないということにも気づいた！

【例えば】

睡眠時間の増やす(健康)→仕事時間の絶対量減る。仕事溜まる。(仕事等の成果)→不安になる(心の健康)→不安からよく眠れない。ストレス溜まってやけ食い。(健康)

ってな感じでこっちを立てればあっちが立たず状態になってします。

これに気づけず今まで改善しなかったのかなと思いました。

だから処置としては

1

３つの内１つを改善させるにしても他の２つの質を落とさない工夫をしてすること。

2

極端にやるとどれかが下がるので少しずつコツコツとやること

かなと思い、やってみたいと思います！

また成果報告いたします！！