嫌なこと、恐いこと
三凛先生の動画で、ちょっと恐いなぁと思うことをするとコンフォートゾーン広がって人生良くなる。
ってあって考えてたんだけど、嫌なことはするなというのと矛盾すると思った。
でも考えてみると嫌な事って思ってたことのほとんどが恐れから来るものなんじゃないかなって思った。
なので恐いから嫌、って思ってた事はどんどんやった方がええんちゃうかな？ってことで
つまり昔は嫌なことこそどんどんやって自分を成長させるのがいい！って思ってたけど気分いいことをいっぱいする方が上手く行くという説が次に来ました。
そして今は嫌理由をちゃんと考えてそれが嫌な気分になるからだったらやらない、恐いだった場合は挑戦するとより人生が好転するのでは？と、思っている。
感じるな！考えろ！！
以上でしたm(_ _)m
久しぶりです！！
ずいぶん間が空いてしまいましたが、今日樺沢紫苑先生の「アウトプット大全」と言う本を読んでそう言えばアウトプットの増やすために日記の他にブログ書くこと決めたんだったと思い出し、また書いております！
インプット:アウトプットの黄金比は3:7だそうです！
9:1くらいでした😅
8:2→7:3→4:6と言う風に少しずつ黄金比に近づけたいと思います✊
あと最近DaiGo先生のYouTubの動画で疲れにくい人についてやってて気づいたのは
健康、自制心(心の健康)、仕事等の成果は相互に関係し、負のスパイラルを生み出したり、その逆もあるということ。
【負のスパイラル例】
仕事上手くいかない(仕事等の成果)→ストレス溜まる(心の健康)→やけ食い等で健康害する(健康)→仕事集中出来ない(仕事等の成果)→不安が募りやけ酒(心の健康)→良質な睡眠取れない(健康)→日中の仕事効率の低下(仕事等の成果)
という感じ😅
で、じゃあどれか１つ改善すれば正のスパイラルに帰られるんじゃね？と思って考えてみたのだが…そんな簡単じゃないということにも気づいた！
【例えば】
睡眠時間の増やす(健康)→仕事時間の絶対量減る。仕事溜まる。(仕事等の成果)→不安になる(心の健康)→不安からよく眠れない。ストレス溜まってやけ食い。(健康)
ってな感じでこっちを立てればあっちが立たず状態になってします。
これに気づけず今まで改善しなかったのかなと思いました。
だから処置としては
1
３つの内１つを改善させるにしても他の２つの質を落とさない工夫をしてすること。
2
極端にやるとどれかが下がるので少しずつコツコツとやること
かなと思い、やってみたいと思います！
また成果報告いたします！！
初めて全部
なかなか三凛先生のワークを出来てない状況ですが、今日は少しでもやろ思います。
今日は少しだけやりました。初めて９個やったぜ！！やっぱ一番ええのは朝に全部やることなんかなぁと少し思いました。
まあ全部やることにこだわりすぎないよう全体的に継続できるように頑張る！
あと今日気づいたら日記自体は8ヶ月続いております。８ヶ月って凄いよね！！でもこれと言ってめざましい変化はないように思います(^_^;)
でも樺沢先生の本によると、成長ってそんなもんでやった分、成長するってもんじゃなくてある到達点まで継続できたとき初めて成長出来るらしい。ただ8ヶ月ではまだそこに達してないというだけのことさぁ
日記が何に繋がるとかよく分かんないんだけどね(^_^;)
まあ日記は書いて楽しいので普通に続けるよー
感情学修
なかなか業務予定が○にならないなぁ。
出張中はなかなか厳しいところでもある。
何があってもまず心の中で「いいね」と言ってみようと思う。
あとネガティブな感情は抑えるより向き合った方が自分の本当の気持ちとかに気づけたりすると思った。
やはり感情学修大事！！
奥山リエコ先生の本また読んでみよう✋
6日目 睡眠について
1 朝一良いこと(良かったこと5、仕事の楽しみ5)○
2 トイレ掃除○
3 片付け、掃除○
4 日記○
5 瞑想○
6 運動○
7 睡眠○ 4時間半
8 業務予定×
9 三凛先生のワーク×
今日「睡眠確保のために行動を調整する(やりたいこと我慢する)のってなんか違う」と思ったので継続のやつから削除しようと思う。睡眠削ってでもしたいことをしよう！！
でもその時間確保のために仕事早く終わるようにするために睡眠とろうと思ったんだよなぁ…
でも最近読んでる本では自分の気分上げることが1番大事と書いてあったのでそっちをまずやってみよう！
睡眠に変わって自分の気分上がることを毎日継続することの項目に入れ替えます✋
5日目継続報告
1 朝一良いこと(良かったこと5、仕事の楽しみ5)○
2 トイレ掃除○
3 片付け、掃除○
4 日記○
5 瞑想○
6 運動×病み上がりのため
7 睡眠○ 5時間
8 業務予定○
9 三凛先生のワーク○
